بقلم [صورة توضّح تشريح القرينات الأنفية]
بإجراء تعديلات بسيطة على الروتين اليومي والنظام الغذائي والبيئة المحيطة، يستطيع المرضى الحد من التهيّج وتسريع الشفاء والحفاظ على انفتاح الممرات الأنفية. ويؤكد الدكتور محمد جبر، استشاري جراحة الأنف والأذن والحنجرة والرأس والرقبة في مستشفى ميدكير بدبي، أن الجمع بين الرعاية الطبية السليمة وتدابير نمط الحياة هو مفتاح التعافي السلس وصحة الأنف على المدى الطويل.
حافظ على ترطيب ممراتك الأنفية
يساعد الحفاظ على رطوبة الممرات الأنفية على الوقاية من التهيّج والتورّم.
- استخدم بخاخات المحلول الملحي أو غسولات الأنف الملحية وفق توصيات الطبيب
- حافظ على ترطيب جسمك بشرب كميات وافرة من الماء
- تجنّب الغرف شديدة الجفاف، لا سيما عند تشغيل التدفئة أو التكييف
تجنّب المهيّجات
قد تُحفّز المهيّجات البيئية حدوث التهاب في أنسجة الأنف التي لا تزال في طور الالتئام.
- ابتعد عن الدخان والغبار والروائح النفّاذة
- قلّل من التعرّض لمسببات الحساسية مثل حبوب اللقاح أو وبر الحيوانات الأليفة
- تجنّب الأماكن الملوّثة أو المليئة بالدخان خلال المرحلة الأولى من التعافي
احرص على النوم مع رفع رأسك
تساعد وضعية النوم الصحيحة على تخفيف التورّم والاحتقان.
- استخدم وسادة إضافية أو ارفع رأس السرير
- تجنّب الاستلقاء في وضع مسطّح تمامًا خلال الأيام القليلة الأولى
اتّبع نظامًا غذائيًا خفيفًا
قد تؤثر بعض الأطعمة في عملية الشفاء وفي درجة الالتهاب.
- قلّل من الأطعمة المالحة والمصنّعة والحارّة جدًا
- أضِف إلى وجباتك الفواكه والخضروات الطازجة والبروتينات قليلة الدهون
- تجنّب الأطعمة التي قد تسبب احتباس السوائل
تجنّب الأنشطة الشاقة
قد يزيد الإجهاد البدني من تدفق الدم إلى أنسجة الأنف ويفاقم التورّم.
- تجنّب رفع الأشياء الثقيلة أو ممارسة التمارين المكثّفة خلال الأسابيع القليلة الأولى
- يُنصح بالمشي الخفيف للحفاظ على دورة دموية سليمة
- عُد تدريجيًا إلى مستوى نشاطك المعتاد وفق توجيهات الطبيب
لا تنفخ أنفك بقوة
قد يؤدي نفخ الأنف بقوة إلى إلحاق الضرر بالأنسجة التي لا تزال في طور الالتئام وزيادة التورّم.
- جفّف أي إفرازات من الأنف بلمسات خفيفة بدلًا من نفخه
- اعطس وفمك مفتوح لتخفيف الضغط
حافظ على نظافة بيئتك المعيشية
تقلّل البيئة النظيفة من التعرّض لمسببات الحساسية والمهيّجات.
- نظّف أغطية السرير والوسائد وأماكن المعيشة بانتظام
- تجنّب الأماكن المغبرّة أو المليئة بالدخان
- استخدم أجهزة تنقية الهواء عند الحاجة للحد من المهيّجات العالقة في الهواء
حافظ على ترطيب جسمك
يدعم الترطيب الجيد ترميم الأنسجة ويساعد على الوقاية من جفاف الأنف.
- اشرب كمية كافية من الماء على مدار اليوم
- قلّل من الكافيين والكحول، إذ قد يسببان جفاف الجسم
المتابعة والمشورة الطبية
تُعدّ زيارات المتابعة المنتظمة لدى أخصائي الأنف والأذن والحنجرة المعالج ضرورية لضمان الشفاء على النحو الصحيح.
- احرص على حضور جميع المواعيد المحددة
- أبلغ طبيبك فورًا عن أي نزيف غير معتاد أو ازدياد في الألم أو ظهور علامات العدوى
الخلاصة
يمكن أن تُحدث العناية بممراتك الأنفية واتباع عادات صحية بعد جراحة القرينات الأنفية فرقًا كبيرًا في التعافي. فالحفاظ على ترطيب الجسم، وتجنّب المهيّجات، والحصول على قسط كافٍ من الراحة، واتباع روتين يومي هادئ، كلها أمور تساعد على تخفيف التورّم ودعم الشفاء. وإذا كنت تفكّر في علاج القرينات الأنفية أو ترغب في الحصول على توجيه متخصص، فإن استشارة طبيب أنف وأذن وحنجرة متمرّس في دبي يمكن أن تضمن لك أفضل رعاية وتعافيًا أكثر سلاسة.
زُر عيادة ENT Care التابعة للدكتور محمد جبر في مستشفى ميدكير، دبي، للحصول على تقييم شامل.
📍 الموقع: مستشفى ميدكير الصفا – دبي
🌐 الموقع الإلكتروني: Entcare.ae
📞 المواعيد: متاح عبر نظام الحجز في المستشفى
